ヘルシー中国の時間になりました。お相手の王穎穎です。皆さんは頭痛になったことがありますか？緊張で頭痛がしたり、病気で頭痛がしたり、ある程度の頭痛を体験したことはあるのではないでしょうか。どんなタイプの頭痛にしても、その原因を突き止める前に、適切な方法で痛みを止めることはとても重要です。今日は痛み止めの薬を飲むほかに、頭痛を緩和できる方法を幾つかご紹介します。

　二日酔いの頭痛には、蜂蜜を飲むこと。

　アメリカ国家頭痛研究基金会の研究で、大量の飲酒による頭痛を緩和する最もよい方法が見つかりました。それは蜂蜜を飲むことです。蜂蜜そのものを飲む必要はなく、飲酒する前或いはその後に、蜂蜜入りのクッキーやパンを食べればよいのです。、大部分の果物には含まれていない果糖という成分が蜂蜜にはあり、アルコールの分解と吸収を促進します。果糖は酔い覚ましにいいばかりでなく、頭痛を解消することもできます。また、トマトジュースにも豊富な果糖が含まれており、アルコールの分解と吸収を働きかけるもう一つの効果的な飲み物です。この他、お茶に蜂蜜とレモンを入れたホットドリンクもお勧めです。

　朝の頭痛には、お湯を飲むこと。

　朝起きて頭痛がひどい場合には、すぐに暖かいお湯を飲むことが一番です。朝起きての頭痛は、夜間に体液が失われたことにより血液が濃縮され、血液の脂質が増加し、血液の粘度が上昇することで血液の循環が遅くなり、脳に血と酸素が不足する事が原因です。直ちに水分を補給することで、この状態を改善することができます。朝の頭痛の予防法は、寝る前に二分の一カップの水を飲　むか、或いは夜中に温かいお湯を飲むことです。

　コーヒーは傷みの緩和を早める。

　我慢できないほどの頭痛のときには、薬を飲むほかに、ホットコーヒーを飲むこともお勧めです。コーヒーに含まれるカフェインには、薬の効力を高め、傷みを緩和する作用があります。

　コーヒー自体に痛み止めの成分は含まれていませんが、カフェインは痛み止め薬の効力を4割ほど高め、偏頭痛や緊張による頭痛の治療にプラスとなります。コーヒーをよく飲む人であれば、カフェインは頭痛を緩和する効果があります。頭痛を感じたとき、コーヒー或いはお茶を飲むことで痛みが弱まります。しかし、これはカフェイン中毒になる危険性もあります。

　スポーツで頭痛を予防する。

　スポーツは頭痛を予防、治療する効果的な手段です。スポーツは人体の免疫力を高める事ができます。特に、慢性的な頭痛、緊張性頭痛の治療に著しく効果があります。例えば、太極拳の動作は緩やかでやわらかく、筋肉がリラックスし、意識を集中させるため、様々な頭痛の治療に効きます。他にはウォーキングやジョギングもお勧めです。特に、朝行うと高い効果を得られます。

　ヘルシー中国、今日は頭痛を解消する幾つかのコツをご紹介しました。