官方减肥指南

官方减肥指南（guān fang jiǎn féi zhǐ nán）公式ダイエットガイドライン

【意味】

　「官方」は公式、「减肥」ダイエット、「指南」は指針、手引き、ガイドライン、ハンドブック、などの意味があります。「官方减肥指南」は中国の公式機関が発表したダイエットに関するガイドラインです。具体的には、このほど、中国国家衛生健康委員会が発表した「成人・児童青少年肥満食養ガイドライン」を指す言葉です。

【関連ニュース】

中国 18歳以上の肥満率が16.4%に

　中国国家衛生健康委員会はこのほど、「成人・児童青少年肥満食養ガイドライン」を発表し、さまざまな地域のさまざまな肥満の人に対する栄養と健康のアドバイスを提供しています。

　ガイドラインによると、中国の18歳以上の住民の肥満率は16.4%に達しています。6歳以下では3.6%で、6～17歳では7.9%です。ある研究によると、2030年までに中国成人の肥満率は65.3%に達すると予測されます。

　同ガイドラインは、科学的な減量は「順を追って」「徐々に進める」ことが原則であり、理想的な減量目標は6カ月以内に当初の体重の5％～10%を減らすことで、合理的な減量速度は1カ月あたり2～4キロ。児童・青少年の肥満者は、おやつは1日の総エネルギーの10%以下に抑えること、午後9時以降はできるだけ食事を摂らないようにすることなどが提案されています。

　付録には中国を7つの地域に分けて、異なるメニューを提案しています。例えば、北京や天津、河北省、山西省、内蒙古自治区がある華北地区の主食は米より蒸しパンや餃子などが多く、肉類が好まれ、野菜や海産物が食べる量が少なく、おかずは塩辛くて脂っこいのが特徴です。これらを考慮した上で、必要な食材と分量を明記した季節ごとの朝昼晩のメニューを提案しています。

【使い方】

减肥“官方指南”来了！全国各地都不同

（ダイエットの公式ガイドライン発表　全国各地で違いが）

“不吃主食”“光靠运动”是减肥误区！官方“减肥指南”发布

（「主食を食べない」や「運動だけで」はダイエットへの誤解　公式ダイエットガイドライン発表）

官方“减肥指南”，教你减肥期该咋吃

（公式ダイエットガイドライン　ダイエット期にいかに食べるかを教える）