秋に入り、空気が乾燥するので、肌はかさかさし、髪の毛もぱさぱさしてきて、体は不健康になることが多いです。秋が深まっていくと、体の免疫力は弱くなっていきますので、日常生活を注意し、健康的な秋を過ごすことが今の季節では特に注意しなくてはいけません。

　秋の朝はさわやかで空気も澄んでいるので、一日中でも一番快適な時間で、早起きして、新鮮な空気が肺に入り、健康にもいいし、元気になり、一日元気で仕事をすることができます。また、秋は、一日の気温差が激しくなり、風邪を聞きやすいので、適当なスポーツをするのも必要です。ここでお勧めしたいのは、山登りです。秋の風景が楽しめるほか、山登りが血の循環、心臓にもよく、特に自然と離れて、都市に住む人にとっては、気分転換ともなります。

　飲食の面ではたくさん水分があるものを食べるほか、ビタミンＢとＣを補充するのも大事です。具体的には、果物と野菜をたくさん食べること、揚げ物をできるだけ食べないことで、たくさんのネギ、ショウガ、ニンニク、ニラなどが入っている料理も避けるべきです。朝晩には、シロキクラゲと氷砂糖で作ったスープーを飲むのが、健康によいので、お勧めなんです。　

　風が強く、木の葉と花が落ちる秋の風景は、憂鬱に思う人も少なくないですが、実はこんな不愉快な気持ちは健康損なうことがおおいです。秋には、気候の変化から影響を受けなく、楽観的で、上機嫌を保つことも大事です。