チョコレートが好きな人は大勢います。しかし、チョコレートのカロリーは高くて食べ過ぎると太りやすいのは事実です。チョコレート好きの人たちに次のことをアドバイスしましょう。

　まずは、チョコレートを食べ過ぎないこと。

チョコレートのカロリーは脂肪と糖類によるもので、食べ過ぎると太ります。カロリーの過度な摂取を防ぎ、体に余分な負担をかけないことが必要です。また、野菜をできるだけ多く食べるようにして、余分の脂肪を体の外に出すようにしましょう。

　次に、チョコレートを健康食品として扱わないこと。

チョコレートの利点はたくさんありますが、健康食品のように扱ってはいけません。チョコレートの中に含まれるココアは飽和脂肪酸で、摂取しすぎると血液中のコレステロールを増やす恐れがあり、心臓と血管に負担を与える可能性があります。このため、心臓病や血管疾患がある人はチョコレートを食べるのを少し控えるほうが良いのです。

　最後に、消化不良と糖尿病の人はチョコレートを控えめにしましょう。

チョコレートは脂肪の含有量が高く、糖分も多いことから、胃の負担を重くします。このため、消化不良と胃潰瘍の患者、それに糖尿病の患者は、チョコレートを食べるのを控えるようにしなければなりません。（翻訳：姜平）